JAKARTA – Sakit kepala sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari, mulai dari pekerjaan hingga waktu bersantai. Namun, tahukah Anda bahwa ada cara alami untuk meredakan nyeri kepala tanpa obat? Dengan teknik pijatan sederhana pada titik-titik tertentu di tubuh, Anda bisa mengurangi ketegangan dan kembali segar.
Berikut adalah enam titik pijatan efektif yang dapat membantu Anda melawan sakit kepala, lengkap dengan panduan praktis yang mudah dilakukan di rumah.
Titik Tengah Dahi (Yintang)
Titik Yintang terletak di antara alis, tepat di tengah dahi. Titik ini dikenal mampu meredakan ketegangan dan stres, dua penyebab umum sakit kepala.
Cara melakukannya:
Gunakan jari telunjuk dan jari tengah untuk memijat titik ini dengan gerakan melingkar.
Tekan perlahan selama 1–2 menit sambil bernapas dalam-dalam.
“Pijatan di titik Yintang membantu menenangkan pikiran dan meredakan nyeri,” kata ahli akupresur Dr. Hadi Pranoto.
Lakukan pijatan ini saat Anda merasa tegang atau di sela-sela aktivitas untuk efek relaksasi maksimal.
Pelipis (Taiyang)
Titik di pelipis atau Taiyang adalah area yang umum digunakan untuk meredakan migrain dan sakit kepala tegang. Pijatan ini dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot di kepala.
Cara melakukannya:
Tempatkan jari telunjuk dan tengah di kedua pelipis.
Pijat dengan gerakan melingkar selama 2–3 menit dengan tekanan sedang.
Pastikan Anda duduk dalam posisi nyaman agar efeknya lebih terasa. Cocok dilakukan saat kepala mulai berdenyut.
Titik di Pangkal Hidung
Terletak di sisi pangkal hidung dekat sudut dalam mata, titik ini sangat efektif untuk sakit kepala yang disebabkan oleh sinus.
Cara melakukannya:
Gunakan kedua jari telunjuk untuk menekan lembut kedua sisi pangkal hidung.
Tahan selama 30 detik, lalu lepaskan. Ulangi 3–5 kali.
“Pijatan di titik ini sangat membantu untuk sakit kepala akibat sinusitis,” ujar terapis pijat refleksi Anita Sari.
Titik di Tangan (Hegu)
Titik Hegu berada di antara ibu jari dan telunjuk. Titik ini terkenal untuk meredakan berbagai jenis nyeri, termasuk sakit kepala.
Cara melakukannya:
Cari titik yang terasa sedikit nyeri saat ditekan di antara ibu jari dan telunjuk.
Pijat dengan gerakan memutar selama 1–2 menit di masing-masing tangan.
Hindari pijatan ini jika Anda sedang hamil karena dapat memengaruhi kontraksi. Praktis dilakukan kapan saja, bahkan saat dalam perjalanan.
Titik di Belakang Leher (Feng Chi)
Titik Feng Chi terletak di dasar tengkorak, di kedua sisi leher. Titik ini efektif untuk meredakan sakit kepala akibat stres atau ketegangan otot.
Cara melakukannya:
Letakkan kedua ibu jari di lekukan di bawah tengkorak, di sisi kiri dan kanan tulang leher.
Pijat dengan gerakan melingkar selama 2–3 menit.
“Titik ini sangat efektif untuk sakit kepala yang terasa dari leher ke kepala,” kata praktisi pengobatan tradisional Dr. Liana.
Titik di Kaki (Tai Chong)
Titik Tai Chong berada di antara jempol kaki dan jari kedua. Efektif untuk sakit kepala akibat stres atau kelelahan.
Cara melakukannya:
Cari titik sekitar 2 cm dari pangkal jari antara jempol dan jari kedua kaki.
Tekan dan pijat selama 1–2 menit untuk setiap kaki.
Lakukan sambil duduk rileks untuk hasil optimal.
Mengapa Pijatan Ini Efektif?
Teknik akupresur merangsang titik-titik energi dalam tubuh, membantu menyeimbangkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot. Tidak hanya meredakan sakit kepala, pijatan ini juga menenangkan tubuh secara keseluruhan.
Tips Tambahan untuk Hasil Maksimal
Minum air putih:
Dehidrasi adalah salah satu penyebab umum sakit kepala. Minumlah cukup air setelah memijat.
Istirahat sejenak:
Luangkan waktu 5–10 menit untuk relaksasi atau meditasi ringan.
Gunakan minyak esensial:
Minyak lavender atau peppermint dapat memberikan efek menenangkan tambahan.
Dengan teknik sederhana ini, Anda bisa mengatasi sakit kepala tanpa obat-obatan. Cobalah satu atau beberapa titik pijatan di atas, dan rasakan manfaatnya. Bagikan pengalaman Anda di kolom komentar dan nikmati hari yang lebih produktif tanpa gangguan sakit kepala.
