JAKARTA – Rasa kantuk dan lelah setelah berenang kerap dialami banyak orang. Namun kondisi ini bukan semata karena kelelahan fisik, melainkan merupakan respons alami tubuh yang memiliki dasar ilmiah.
Menurut dr Andi Kurniawan SpKO dokter spesialis kedokteran olahraga aktivitas berenang memicu kerja otot yang intens sehingga tubuh mengeluarkan lebih banyak energi dibandingkan olahraga biasa. “Berenang adalah olahraga yang melibatkan banyak kelompok otot sekaligus sehingga tubuh bekerja lebih keras dibandingkan aktivitas fisik lainnya” ujar dr Andi seperti dikutip dari laman Okezone.
Penyebab Rasa Kantuk Usai Berenang
Selama berenang tubuh melawan resistensi air yang menyebabkan peningkatan sirkulasi darah serta pembentukan adenosin senyawa di otak yang memicu rasa kantuk. Selain itu berenang di luar ruangan juga membuat tubuh terpapar sinar matahari yang bisa menurunkan kadar melatonin hormon pengatur tidur dan membuat tubuh merasa lebih rileks.
Baca Juga
Lingkungan Air dan Dehidrasi Jadi Faktor Pendukung
Kandungan klorin dalam air kolam dapat menyebabkan dehidrasi ringan terutama jika tubuh kekurangan asupan cairan. “Dehidrasi ini sering tidak disadari tapi bisa membuat tubuh terasa lelah dan mengantuk” tambah dr Andi.
Selain itu suhu air yang lebih dingin dari suhu tubuh menuntut tubuh untuk bekerja lebih keras dalam menjaga suhu inti yang pada akhirnya menguras energi dan memicu rasa kantuk setelah berenang.
Tips Tetap Bugar Usai Berenang
Untuk menghindari kantuk berlebih setelah berenang beberapa langkah berikut dapat dilakukan:
- Minum cukup air sebelum dan sesudah berenang untuk mencegah dehidrasi
- Konsumsi camilan sehat seperti buah atau kacang untuk mengembalikan energi
- Hindari berenang terlalu lama terutama jika tubuh belum terbiasa
- Mandi air hangat setelah berenang untuk membantu tubuh rileks tanpa mengantuk berlebihan
Manfaat Berenang Tetap Unggul
Meski dapat memicu kantuk berenang tetap menjadi olahraga yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Aktivitas ini mampu melatih kekuatan otot meningkatkan kesehatan jantung dan menjaga fleksibilitas tubuh.
Rasa kantuk usai berenang merupakan tanda bahwa tubuh telah bekerja optimal. Dengan menjaga asupan cairan dan energi serta tidak berlebihan dalam durasi aktivitas manfaat berenang bisa dinikmati tanpa mengganggu produktivitas setelahnya.
